Hitro shujšati, ne da bi se zatekli k dietam in se ne izčrpali v telovadnici, vsa dekleta sanjajo. Na žalost je to nerealno. Poleg tega so ostra nihanja teže nevarna tudi za zdravje. Torej, ko se hitro pogovarjamo o tem, kako hitro shujšati, še vedno mislimo bolj ali manj razumne izraze in ne teden ali dva.
Če vas zanima, kako hitro izgubiti 10 kilogramov, potem morate razumeti, da je "hitro" vsaj v dveh mesecih. Seveda obstajajo načini, kako se posloviti od 10 kilogramov na teden, vendar vodijo do dehidracije, utrujenosti, izčrpavanja in hitrega vračanja teže v večji velikosti.
Vsekakor bi se morala izguba teže nemoteno, brez ostrih kretenov, brez izgube za zdravje in znatno poslabšanje pri počutju. Da bi izgubili težo, da bi hitreje in organizirali, je treba izbrati jasen načrt in se strogo držati. V tem primeru vam ni treba stradati, lahko samo jeste pravilno in redno in se ukvarjate s športom, da čim prej dosežete želeni rezultat.
Kako enostavno in hitro shujšati s pravilno prehrano
Da bi začeli hujšati, je treba zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani. Ne pozabite pa, da bo zmanjšanje količine beljakovin v hrani privedlo do izgube mišic in pomanjkanja vitaminov - do splošnega poslabšanja pri dobro počutju in poslabšanju številnih bolezni. Tudi pomanjkanje maščob in ogljikovih hidratov ima lahko najbolj negativne posledice, tako da lahko pozabite na togo mono-diet, če cenite svoje zdravje.
Potrebno je pametno zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani, nadomestiti bolj visoko kalorične izdelke z manj visokim kalarijem in zmanjšati porcijo. Če na primer zajtrkujete v kaši, zmanjšajte porcijo na pol in da ne boste občutili lakote, lahko jeste jabolko ali grenivko. Če običajno zajtrkujete z ocvrtimi jajci s slanino, lahko maščobno slanino zamenjate z nizko kalorično piščančjo prsi in ocvrti zajtrk na kapljici oljčnega olja. Prav tako lahko pripravite omleto nekaterih beljakovin z gobami in sirom. Takšna jed bo zelo okusna in hranljiva, vendar je njegova vsebnost kalorij precej nižja od jajc s slanino.
Če resno razmišljate o tem, kako hitro shujšati, bo moralo kosilo še bolj omejeno. Zavrnite testenine, krompir in maščobne kalorične omare. Za kosilo lahko jeste kuhano zelenjavo in meso ali ribe. Prav tako se odreči sladici, namesto nje lahko jeste malo nesladkano sadje ali jagode. Če želite nekaj okusnega, lahko jeste naravni jogurt, sadno solato ali pripravite sladico sira z nizko vsebnostjo maščob.
Najbolj stroge omejitve se bodo nanašale na večerjo. Za večerjo bi morali raje nekaj zelo lahkega, na primer solato iz zelene zelenjave ali sadja. Solato je mogoče začiniti z nizko maščobnim jogurtom ali s katerim koli nizko maščobno gorivo. Če se pred spanjem pojavi občutek lakote, lahko pijete malo kefirja ali naravnega jogurta.
Takšne omejitve so najlažji način, da hitro in enostavno shujšate in ne trpijo zaradi lakote. Obseg delov se bo nekoliko spremenil, vendar se bo skupna vsebnost kalorij v prehrani zmanjšala. Poleg tega bo takšna prehrana pomagala normalizirati prebavo in presnovo. Seveda ta metoda ni primerna za tiste, ki iščejo, kako hitro izgubiti 10 kilogramov, saj vključuje gladko in zdravo hujšanje.
Kako hitro shujšati v duhovniku in boke s športom, če je družinski proračun omejen
Zelo pogosto lahko slišite pritožbe žensk, ki bi jih radi obiskali v telovadnici ali kupili simulator, vendar družinski proračun ne pomeni takšnih nakupov. To ni izgovor. Če iščete, kako hitro shujšati v bokih ali kako hitro shujšati v duhovniku, bi morali vedeti, da bo samo šport pomagal ne le shujšati, ampak tudi simulirati figure in je ne more zanemariti z nobeno priložnostjo.
Če imate težko finančno stanje, si lahko kupite najbolj poceni športno opremo na svetu - vrv v skok. Skok skozi vrv omogoči osebi, ki tehta 60 kilogramov, da gori približno 560 kilokalorij na uro. Seveda, sprva ne bo delovalo dlje časa, sosedje pa ne bodo zadovoljni z dnom, lahko pa združite skakanje s sprehodom v parku, tako da bo še bolj koristno.
Lahko kupite tudi ekspander. Preprost cevasti ekspander je poceni, vendar učinkovito usposablja mišice in izboljšuje držo. Če vam celo ekspander ni cenovno ugoden, potem lahko preproste vaje jutranje gimnastike naredijo vse brez izjeme. Če ne veste, kako hitro shujšati v bokih, vam bodo pomagali preprosti gugalnice ali skoki. Vse je izjemno preprosto in poceni.
Kako hitro shujšati s športom z dobrimi finančnimi zmogljivostmi
Seveda, jedli, da imate dovolj denarja, potem vprašanje, kako hitro shujšati v bokih ali v katerem koli drugem delu telesa, ne bo tako akutno, lahko najamete trenerja, ki vam bo pomagal izbrati pravi niz vaj in nadzorovati svoje uspehe. Če ni dovolj časa za obisk telovadnice, potem lahko kupite športni simulator, ki vam bo omogočil, da se ukvarjate, ne da bi zapustili svoj dom.
Najboljše možnosti za domače simulatorje so orbitr ali tekalna steza. Če tečete na takem simulatorju z nizko hitrostjo, le 9 kilometrov na uro, potem lahko v eni uri zgorete približno 500-600 kilokalorij. Ločeno je treba opozoriti, da orbita ne preplavijo sklepi, zato je primerna za ljudi z zelo veliko težo.
Previdnosti za tiste, ki so se odločili hitro shujšati
Dekleta, ki zaupajo neprofesionalnim nasvetom, kako hitro shujšati, izvajajo izpuščaje in tvegane korake, na primer močno omejijo hrano ali uporabljajo odvajalne in diuretike škodljive za zdravje. V resnici ne more izgubiti, lahko izgubite vodo, povzročite dehidracijo in zastrupitev, ne pa čistite telesa ali izgube teže. Prav tako ne uporabljajte dvomljivih tablet in aditivov za hrano, v najboljšem primeru preprosto ne bodo pomagali. In nikoli ne pozabite, da je strjevanje anoreksije veliko težje kot debelost.